jem nie jem

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1. Metanabol 400 tabletek 2 Deka 10 ml Prop 15ml 200 metki 3 Dwka 10 ml Enanhat 15 ml Wino 200 tab 8. [...]

[...] to nie SW i na odwrót . Środa - wolne - tu zamanipuluj . Czwartek - siłownia Piątek - SW Proponuję ci zostawić sobie 2 dni wolnego na wypoczynek i regenerację . "Dieta: jem duzo ryzu piers z indyka tez zjem generalnie dopiero zaczynam cos ukladac " jeśli myślisz o MASIE to musisz dostarczyć odpowiednią ilość makro składników odżywczych . a [...]

[...] Białko - 13,5g Ww przyswajalne - 58,7g - z tego cukry - 0,7g tłuszcz całkowity - 7,0g z tego nasycone kwasy tłuszczowe - 1,3g błonnik -10,0g sód - 0,007g pytam ponieważ jem te płatki na śniadanie i często w ciągu dnia(najlepiej mi wchodzą). Błyskawiczne mają wiele większe IG niż normalne owsiane więc info dla mnie istotne. Z gór dzięki za [...]

wlasnie lezy 5 kg kurczakow w lodowc;) dzisiaj kupilem nie martw sie o to co jem

[...] Przedtem brałem Man Orotine z Trecka XXL Kreatyny nie bralem cos kolo 2tygodniu a ten cykl mam zamiar stosować za jakies 3tygodnie Nie posiadam jakiej szczegolnej diety lecz jem duzo owocow, nabialu oraz makaronów. Chciałbym sie zmieścić w granicach 500zl Głównym celem ma byc zwiększenie siły oraz mile widziane bedzie zwiększenie masy.

Ja zauwazylam, ze jak pale i jem to nie tyje az tak. Zamiast gastrofazy ja sie trzymam zasad, zamiast tlustego, fast foodu, czy slodyczy itd. (inaczej niz np moi znajomi :D), czesciej siegam po owoce, ew. deser jakis :D Ale dasz rade, widocznie za malo kcal no i zalezy wlasnie co szamasz na gastro, musza to byc w ciagu dalszym raczej posilki z [...]

Dzięki. SOG nie chce wejść... Nabiał jem/piję codziennie. Produkty zbożowe to owsiane np.?

jestem już po 2 cyklach kreatyny, a co do diety, to nie mam takiej"liczonej" tlyko jem duo białk,a po treningu białko itd. a trening, ułożony przez specjalistę z słowni. chcę właśnie w 6 miesięcy przytyć i stać się slinijeszym, ćwiczę już rok. czekam :):):)

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

Z weglami nie ma problemu . Makaron z dzemem , jakims serkiem bez przypalu nawet zimny. Wlasnie najgorzej jest z miesem . To serek albo twarozek dadza rade ? niby to wolno wchlaniajace bialko ale jak jem np sniadanie o 10 w pracy potem o 13-14 cos szamie to w sumie nawet ok bo dlugo sie wchlania ?

Nie za bardzo moge tak czekać az będe głodny, musze zjesc koło 16 chociaz jeszcze nie jestem glodny zeby pozniej dac rade zjeść kolejny posilek po treningu ktory i tak jem czesto na sile

Nom rozumiem Was, ale jak sie czyta te opisy BCAA to kusi ;) No ale ok. Ale białko moge sobie jakies kupić jako uzupełnienie diety, nie? Bo wiecie, ja jem to co rodzice kupią;) i nie zawsze jest cos porządnego jakis kurczaczek, czy nawet twaróg i jajka to wtedy bym dał sobie porcję tego białka serwatki w ostateczności. Może tak być?

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami /sztuki walki bardziej systematycznie 6. DIETA: nie licze karorii ale jem zdrowo :D mięsko ryż kasza :P Tuńczyk rządzi -białko: -duzo -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3xgym / 3 areby 1h 9. CEL [...]

moja dieta polega na tym ze jem jak najwiecej produktów z wysoka zawartoscia bialka nie mam scislej diety staram sie jesc jak najwiecej i pic jak najwiecej wody nie wiem czy dobrze robie:P

Nie wliczałem oczywiście warzyw, do każdego posiłku jem jeszcze ogórka świeżego, marchewkę, kapustę pekińską, pomidora. /SFD/Images/2015/11/27/894599269c15450f97ac9de34158d455.jpg

Różnie w większości i tak jem gotowanego kurczaka. Czyli smażenie na oleju rzepakowym i oliwie nie jest dobrym pomysłem ? Słyszałem, że są to dobre tłuszcze.

Wiem, ze nie jest idealnym ale jem max 3 kromki dziennnie razowca oczywiscie. Trudno mi sobie wyobrazic np. jajecznice z ryżem czy kaszą

1 ok to juz wiem, dzieki 2 tluszczy zazwyczaj jem mnostwo slonecznika, ale sprobuje jeszcze,olwiy dolozyc, chromu nie biore wogole z tabletek, a wczym jest chrom z jedzenia?? 3 a dokladniej??

mozesz walnąc po treningu 50 - 70g gainera. poza tym to jak masz braki w sniadaniu i nie masz apetytu (choć parę jajek zjadasz wiec nie jest zle, ja jem trzy i jedną bułke + warzywa i mi starcza), to mozesz popic gainerem wg brakow.

jem jak glupi?:) to moze chcoiaz wiesz ile kcal dziennie spozywasz?? czy starsz sie jesc posilki bogate w bialko?? jesli nie bedziesz mial chociaz schematu diety to ciezko bedzie ci dobrac odpowiednie odzywki , no bo jesli jesz jak glupi to w jakim celu potrzbujesz gainera?? zeby jesc jak bardzo glupi??